O que as mulheres devem comer se tiverem menos fluxo menstrual? Ajuste sua dieta para ajudar na recuperação
O baixo fluxo menstrual é um problema de saúde comum para muitas mulheres, que pode estar relacionado à insuficiência de Qi e sangue, distúrbios endócrinos ou maus hábitos de vida. Este problema pode ser efetivamente melhorado através de ajustes dietéticos razoáveis. A seguir estão tópicos relacionados e sugestões científicas que foram muito discutidas na Internet nos últimos 10 dias para ajudar as mulheres a controlar o baixo fluxo menstrual por meio da dieta.
1. Causas comuns de baixo fluxo menstrual
Existem muitas razões para o baixo fluxo menstrual, incluindo:
| Razão | Descrição |
|---|---|
| Qi e sangue insuficientes | A desnutrição de longo prazo ou dieta excessiva leva à deficiência de Qi e sangue |
| Distúrbios endócrinos | Estresse, ficar acordado até tarde, etc. afetam a secreção hormonal |
| Gong Han | Má circulação sanguínea devido ao corpo frio ou dieta fria |
| Função ovariana diminuída | Idade ou doença afeta a saúde ovariana |
2. Alimentos recomendados para regular o baixo fluxo menstrual
Os seguintes alimentos podem ajudar a melhorar o problema do fluxo menstrual leve:
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|---|
| alimento nutritivo para o sangue | Tâmaras vermelhas, wolfberry, gergelim preto, fígado de porco | Suplementar ferro e promover a função hematopoiética |
| Alimentos que aquecem os meridianos e dissipam o frio | Gengibre, açúcar mascavo, longan, carneiro | Melhorar o frio uterino e promover a circulação sanguínea |
| Alimentos ricos em estrogênio | Produtos de soja, sementes de linhaça, geleia real | Regular o sistema endócrino e equilibrar os níveis hormonais |
| Alimento nutritivo e completo | Ovos, leite, nozes, peixes de águas profundas | Fornece nutrição abrangente e melhora a aptidão física |
3. Remédios dietéticos recomendados para baixo fluxo menstrual
A seguir estão alguns dos remédios dietéticos mais populares para tratar o baixo fluxo menstrual na Internet recentemente:
| Nome da dieta | Materiais | praticar | Eficácia |
|---|---|---|---|
| Tâmaras vermelhas e chá de wolfberry | 10 tâmaras vermelhas, 15g de wolfberry | Prepare com água fervente e beba em vez de chá | Reabasteça o qi e o sangue, melhore o fluxo menstrual |
| Sopa de carneiro com gengibre angélica | Angélica 10g, gengibre 30g, carneiro 500g | Cozinhe por 2 horas, tempere e sirva | Menstruação quente, dissipa o frio, ativa a circulação sanguínea e regula a menstruação |
| Água com açúcar mascavo de feijão preto | 50g de feijão preto, quantidade adequada de açúcar mascavo | Cozinhe o feijão preto e adicione o açúcar mascavo | Suplemento de estrogênio para regular a menstruação |
| Mingau de longan e tâmaras vermelhas | 15g de longan, 10 tâmaras vermelhas, 100g de arroz glutinoso | Cozinhe o mingau e coma | Enriquecer o sangue e nutrir a pele, regular a menstruação |
4. Precauções dietéticas durante a menstruação
Além do condicionamento ativo, você também precisa prestar atenção aos seguintes tabus alimentares durante a menstruação:
| Coisas a serem observadas | Descrição |
|---|---|
| Evite alimentos crus e frios | Evite bebidas geladas, frutas cruas e frias, etc. que agravam o resfriado uterino |
| Evite picante e excitante | Reduza alimentos picantes, como pimenta e álcool |
| Evite dietas excessivas | Garanta uma ingestão nutricional adequada |
| Preste atenção à suplementação de ferro | Coma mais alimentos ricos em ferro |
5. Sugestões para ajustar hábitos de vida
Além do condicionamento alimentar, você também precisa prestar atenção aos seguintes hábitos de vida:
1.Horário regular:Durma o suficiente e evite ficar acordado até tarde
2.Exercício moderado:Escolha exercícios leves, como ioga e caminhada
3.Regular as emoções:Mantenha seu humor feliz e reduza o estresse
4.Mantenha-se aquecido:Evite pegar resfriado, principalmente mantenha o abdômen aquecido
6. Quando você precisa de tratamento médico?
Caso ocorram as seguintes situações, é recomendável procurar exame médico a tempo:
1. Diminuição repentina e significativa do fluxo menstrual
2. Acompanhada de dismenorreia grave ou outros sintomas desconfortáveis
3. Nenhuma melhora após 3 ajustes no ciclo menstrual
4. Há necessidade de fertilidade, mas menstruação anormal
Através de uma dieta razoável e da melhoria dos hábitos de vida, a maioria dos casos de menstruação leve pode ser efetivamente aliviada. Porém, se os sintomas persistirem ou piorarem, é recomendável consultar um médico profissional a tempo de descartar a possibilidade de doença orgânica.
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