Qual dança é o melhor para perder peso? O segredo do popular efeito de perda de peso da dança em toda a rede
Nos últimos 10 dias, as discussões mais quentes sobre a dança de perda de peso continuaram a subir na Internet, especialmente quando o verão se aproxima, muitas pessoas começaram a procurar maneiras interessantes e eficazes de perder peso. Como um exercício de corpo inteiro, a dança não apenas queima calorias, mas também melhora a coordenação e a flexibilidade. Então, que dança custa para perder peso? Este artigo combina tópicos populares e análise de dados em toda a rede para revelar as respostas para você!
1. Confira os tópicos populares de perda de peso da dança em toda a rede
De acordo com as estatísticas de plataformas sociais e mecanismos de pesquisa, os seguintes tipos de dança têm a maior discussão nos últimos 10 dias:
| Tipo de dança | Índice de Popularidade | Plataforma de discussão principal |
|---|---|---|
| Zumba | 95 | Estação Xiaohongshu, Douyin e B |
| Dance de rua (hip-hop) | 88 | Weibo, Tiktok |
| Jazz Dance (Jazz) | 82 | Xiaohongshu, estação B. |
| Dança latina | 78 | Tiktok, Kuaishou |
| Dança da pole | 75 | Weibo, Xiaohongshu |
2. Comparação dos efeitos da perda de peso de várias danças
O consumo de calorias varia muito de diferentes danças. Aqui estão os dados de queima de gordura por hora para danças populares:
| Tipo de dança | Calorias consumidas por hora (grandes calorias) | Classificação de efeito de perda de peso | Adequado para a multidão |
|---|---|---|---|
| Zumba | 500-800 | ★★★★★ | Iniciantes, Pacers felizes |
| Dance de rua (hip-hop) | 400-600 | ★★★★ | Jovens, aqueles que gostam de poder |
| Jazz Dance (Jazz) | 350-550 | ★★★ | Mulher, uma pessoa que gosta de ação suave |
| Dança latina | 450-700 | ★★★★ | Casais, estilos entusiasmados |
| Dança da pole | 600-900 | ★★★★★ | Ter uma certa base e perseguir modeladores |
3. Aconselhamento de especialistas: Como escolher uma dança de perda de peso que combina com você?
1.Selecione de acordo com a aptidão física: Os iniciantes podem começar com Zumba ou dança de jazz, enquanto aqueles com melhor condicionamento físico podem escolher dança de rua ou dança do poste.
2.Escolha de acordo com seus interesses: Somente se interessando pela dança, você pode persistir por um longo tempo. Você pode primeiro experimentar diferentes estilos de vídeos de dança e encontrar seu tipo favorito.
3.Escolha de acordo com o objetivo: Se você quiser perder a gordura rapidamente, pode escolher Zumba ou dança de pole com alta eficiência de queima de gordura; Se você prestar mais atenção à forma, poderá escolher dança latina ou jazz.
4.O treinamento de combinação é melhor: Os especialistas recomendam que você possa praticar 2-3 tipos de danças alternadamente a cada semana, o que pode não apenas evitar o tédio, mas também exercer grupos musculares em diferentes partes.
4. Vídeos populares de perda de peso e prática populares de dança em toda a rede
Com base no número de visualizações e dados semelhantes nos últimos 10 dias, os seguintes vídeos de perda de peso da dança são os mais populares:
| Rambutan | plataforma | Volume de reprodução | Gosta |
|---|---|---|---|
| 30 minutos de treinamento de suor Zumba | B Estação | 1,2 milhão | 85.000 |
| Tutorial de perda de peso da dança de rua zero-base | Tik Tok | 3,5 milhões | 250.000 |
| Foda -se da dança de jazz sexy | Livro vermelho | 800.000 | 62.000 |
| Dança latina queima de gordura rápida | trabalhador rápido | 1,5 milhão | 120.000 |
5. Compartilhamento de casos de sucesso
O especialista em perda de peso @Xiaomei Diário de Slimming: "Talvez dançando Zumba por 3 meses, coopere com o controle da dieta e perca com sucesso 15 quilos! O mais importante é que todo o processo não é doloroso e toda vez que você dança, parece que está fazendo uma festa".
Douyin User @吴合官网 disse: "Quando menino, escolhi a dança de rua para perder peso. Não apenas perdi 20 quilos, mas também desenvolvi músculos abdominais. Agora dançando se tornou parte da minha vida".
6. coisas a serem observadas
1. Certifique-se de fazer exercícios de aquecimento antes de dançar para evitar lesões.
2. Ajuste a intensidade do exercício de acordo com sua própria situação e prossiga passo a passo.
3. É recomendável praticar 3-5 vezes por semana, cada vez por 30 a 60 minutos.
4. Combinado com uma dieta razoável, o efeito de perda de peso será mais significativo.
Conclusão:
A razão pela qual a perda de peso da dança continua sendo popular em toda a Internet é precisamente porque transforma exercícios chatos em um prazer feliz. A julgar pelos dados, o Zumba e a dança do polo têm o melhor efeito de queima de gordura, mas o mais importante é escolher o tipo de dança que combina com você e cumpri -lo. Neste verão, vamos dançar juntos e pular de uma boa figura!
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